Die Wirkung von Creatin (=Kreatin=Creatine) wurde an Menschen mit unterschiedlichem Trainingszustand und in verschiedenen Sportarten untersucht. Die Nahrungsergänzung mit Creatin hatte eine erhebliche Leistungssteigerung zur Folge.

Bei Schnellkraftsportarten, Krafttraining und Kraftausdauersportarten bewirkte der Einsatz von Creatin eine deutliche Erhöhung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Maximalkraft und Kraftausdauer (5 – 15 %), beim Intervalltraining im Maximalbereich (5 – 20 %), bei der Kraftsteigerung und Energie- ausschüttung im Kurzsprintbereich (ca. 30 %) und im Training bei Wiederholungssprints (5 – 15 %).

Creatin ist das am Besten untersuchte Supplement. In über 600 Studien konnte die Wirkung von Creatin eindeutig bewiesen werden.